Tipps, Tricks & Produkte
Homeoffice ist durch COVID-19 ein stark behandeltes Thema. Immer mehr Unternehmen stellen sich um und wahrscheinlich wird uns dieses Arbeitsmodell auch nach der Pandemie weiter begleiten. Vielleicht liest Du diesen Beitrag bereits an Deinem Heimarbeitsplatz und kennst bereits die Vor- und Nachteile, die das Arbeiten von zu Hause mit sich bringen! Wir haben Dir einige Tipps, Tricks & Produkte zusammengestellt, damit dir die Decke nicht auf den Kopf fällt!
Bleiben Sie konzentriert
Das Smartphone auf dem Schreibtisch oder die Wäsche, die noch aufgehängt werden muss. Daheim gibt es viele Beschäftigungen, die nichts mit der Arbeit zu tun haben und Dich bloß ablenken. Hier sind 5 Tipps, die schnell umzusetzen sind und Dir helfen, 100 % bei der Sache zu bleiben:
- Versorge Dein Gehirn immer mit Sauerstoff! Das bedeutet, regelmäßig lüften.
- Damit Du wach und fit bleibst, such Dir einen Arbeitsplatz, an dem Du viel Tageslicht erhältst.
- Verhindere Multitasking. Wissenschaftler haben gezeigt, dass diese Form zu Arbeiten Konzentration verschlechtert und die Arbeit verlangsamt.
- Höre Konzentrationsmusik - die gängigen Musikstreaminganbieter haben dafür passende Playlists.
- Wenn möglich, wechsle hin und wieder die Arbeitsumgebung, um Abwechslung hereinzubringen.
Um vorzusorgen und Deine Konzentration langfristig zu fördern, empfehlen wir eine Gesunde Ernährung. Geeignete Snacks für den Schreibtisch sind beispielsweise Nüsse, Obst und Beeren. Trink viel Wasser, um hydriert zu bleiben und wenn du lieber etwas mit mehr Geschmack möchtest, versuche es mit isotonischen Getränken wie Kokosnusswasser. Zudem solltest du darauf achten, ausreichend zu schlafen Denn so hat dein Gehirn genug Zeit, Erlebtes vom Tag zu verarbeiten.
Ergonomie ist die Grundlage
Der Esstisch und Stuhl mit 4-Bein-Gestell sind das Gegenteil von ergonomisch. Das wirst du vielleicht schon aus eigener Erfahrung gemerkt haben. Ein nicht ergonomischer Arbeitsplatz kann langfristig negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Damit Du Deinen Tag im Homeoffice nicht mit Rücken- und Kopfschmerzen beenden musst, sollte Deine Einrichtung überlegt gewählt sein! Wir haben Dir moderne und ergonomische Produkte am Ende des Blogs zusammengestellt, mit denen Du dein Büro ideal einrichten kannst.
Die richtige Haltung macht’s!
Eine ergonomische Einrichtung muss richtig genutzt werden. Die Haltung beim Sitzen sowie stehen wird dabei oftmals unterschätzt.
Und so geht’s…
Beim Arbeiten im Sitzen sollte die Armlehne auf Tischhöhe bzw. bei viel Tastaturarbeit etwas höher sein. Die Ellenbogen liegen bei hängenden Schultern locker auf der Armlehne. Falls Dein Stuhl eine Lumbalstütze besitzt, muss diese sich an die Vorwölbung Deiner Wirbelsäule anpassen. Wähle deine Sitztiefe so, dass ein fester Kontakt mit der Rückenlehne besteht. Deine Füße stehen flach auf dem Boden, die Unter- & Oberschenkel bilden dabei mindestens einen Winkel von 90°.
Beim Arbeiten im Stehen solltest du als Erstes auf eine aufrechte Haltung des Oberkörpers achten. Die Ober- & Unterarme sind in einem Winkel zwischen 90 und 100° zueinander ausgerichtet. Der Blickwinkel zum Monitor ist 40° nach unten ausgerichtet und Deine Füße halten wie beim Sitzen, flächigen Bodenkontakt. Eine Stehphase dauert maximal 20 Minuten.
Mit diesen Punkten kann in Deinem Homeoffice nichts mehr schief gehen!
Dein TiTo-Team
